Sundhed er så meget mere end KRAM

Inden for sundhedsfremme og forebyggelse finder man de berømte KRAM-faktorer: Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Mange forbinder i dag udelukkende sundhed med at spise sundt og nærende, ikke ryge, holde alkohol på et minimum samt at motionere næsten dagligt. Der er ingen tvivl om at KRAM- faktorerne har en stor og vigtig betydning; Rygning, alkohol, usund kost og for lidt motion er årsag til ca. 40 pct. af alle sygdomme og tidlige dødsfald. Når dette er sagt synes jeg også det er vigtigt at påpege at sundhed er SÅ meget mere end disse faktorer. 🙂 🙂 🙂 🙂

Sundhed for mig er så meget mere. Sundhed for mig er det gode liv. Sundhed for mig er langt hen af vejen følelser, for livet er noget der skal kunne mærkes. Personligt er jeg vild med WHO’s (WorldHealthOrganization) definition af hvad sundhed er:

“Sundhed er en tilstand af fysisk, psykisk og socialt velvære, og IKKE kun fravær af sygdom”

Forleden faldt jeg på www.infobarrel.com over en super spændende artikel, som for mig på mange måde havde svarene på hvordan den fysiske, psykiske og sociale sundhed kan opnås. Artiklen hedder; 22 Habits of Unhappy People, og beskriver som titlen nok afslører 22 forskellige vaner som ulykkelige (“usunde”) mennesker besidder og hvordan man kan ændre disse. Jeg har på dansk lavet et lille uddrag af nogle af de, efter min mening, vigtigste punkter fra artiklen med et tvist at mit eget syn på hvordan man kan blive sin egen kilde til lykke og sundhed. 🙂 🙂

Lykke er ikke noget man er født med, lykke sker gennem en række erfaringer, vaner og erkendelser i løbet af livet. Erfaringer har vist mig at jo flere positive vaner, du har i livet, jo mere følelsesmæssig lykke, vil du opleve. Den følgende liste er en liste over dårlige vaner mange har, og som man kan prøve at rette op på, både for at blive en mere fantastisk udgave af sig selv og ikke mindst en (om muligt) gladere/lykkeligere udgave. 😉 😉 😀

1. Kronisk utilfreds

En ting som glade, succesfulde mennesker ikke gør så ofte er at beklage sig meget. Det er en psykologisk fordel at kunne snakke om sine problemer og dele sine bekymringer med andre, men der er stor forskel på det og så kronisk altid at være utilfreds med noget/nogen. Den person der kronisk altid beklager sig har tendens til altid at have noget galt i sit liv, deres problemer er vigtigere end alle andres, og når du har noget at lufte om dig selv, er de ikke interesseret i at lytte. Folk der er kronisk utilfredse har ofte tendens til at brokke sig over deres job, deres partner, hvor få penge de har, eller hvordan noget ikke er fair. Nogle mennesker har bare bedre kort på hånden end andre, men i bund grund handler det om at spille sine kort bedst muligt, og konstant at være utilfreds er ikke den rette måde. Konstant at beklage sig vil ofte ende med at skubbe venner væk og holde sig selv fast i et mørkt og ulykkeligt sted. Hvis du har et problem, så sæt dig ned og find en løsning. Fokuser i stedet på de positive ting i livet, fremhæv dem og del dem med andre og mærk så hvordan der automatisk følger gode ting med i kølvandet på dette 😀 🙂 <3 <3

2. Materielle goder

Livet handler om erfaringer, men så mange mennesker bliver fanget i materialistiske ‘fælder’. De glemmer, hvad der virkelig gør dem lykkelige. Der er ingen tvivl om at et par nye stiletter eller en ny kjole kan få en til at føle en midlertidig ‘lykke’, man vil være høj af sine nye indkøb, for så kort tid efter at være på jagt efter samme ‘lykke’ igen. Kom ud og oplev verden! Også selvom man ikke har råd eller mulighed for at tage på den vildeste safaritur. Man kan blive turist i sit eget land, lære at dykke, opleve naturen, besøge en ny cocktailbar, lære nye mennesker at kende, læse en god bog, afprøve nye restauranter, wellness – you name it – alt hvad der for dig giver livskvalitet.  Der er så mange ting, du kan gøre, som vil berige dit liv, som ikke indebærer altid at købe materielle ting.. 😀 🙂 🙂 🙂 (Hold nu op hvor lyder det frelst.. ELSKER nyt tøj osv – meeeen elsker virkelig os at komme træt hjem efter en masse oplevelser 😀 😉

3. Usunde kostvaner

Der findes mange dårlige vaner, og vores spisevaner kan ofte være de værste. Du bør huske på, at den kost, du spiser, har betydning for din trivsel i hverdagen, herunder dit energiniveau, dit humør og din generelle livskvalitet. Sagt på en anden måde: din ernæring har indflydelse på din sundhedstilstand. Og din sundhedstilstand har igen indflydelse på, hvor længe du lever. Ofte spiser folk for meget/for usundt for at selvmedicinere når de føler sig nede. Det føles godt imens godbidderne står på, men derefter rammer skyldfølelsen, efterfulgt at manglende energi og nedsat produktivitet. At spise sundt gør ikke kun at du har mere energi, ser bedre ud, men det gør også at du har det bedre med dig selv 🙂 Når valget står i mellem kost og træning, i forhold til vægttab og sundhed, siger jeg altid kosten er 75% og træningen 25% af dine resultater. Kvaliteten og sundheden af din krop, er i direkte sammenhæng med kvaliteten på den kost som du spiser!”

“You-Cant-Out-Exercise-A-Bad-Diet”

4. INTET MÅL

Et af de mest spændende ting i livet er at fastsætte et mål og at NÅ det. 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 Glade mennesker har en tendens til at lave både kort- og langsigtede mål. Kortsigtede mål giver dig små resultater, der opbygger din selvtillid og holder dig motiveret til at nå og se det langsigtede mål. Disse mål kan være relateret til noget der er vigtigt for dig. Mangel på ambitioner har tendens til at føre følelsesmæssigt utilfredshed med sig. Ulykkelige mennesker har ofte svære ved at sætte og nå sine mål. Problemet kan være at målene ofte er uopnåelige. Start i de små og nyd de små resultater, det er kun dig selv der står i vejen for at nå dine mål 😉 😀 🙂

Dette var kun 4 ud af 22 punkter fra artiklen. Artiklen er klart en læsning værd, den sætter ting i perspektiv og giver stof til eftertanke. En anden overbevisning jeg har, er at det at blive sund (om det så er at få klaret sin træning så ofte som man ville ønske, lave den sunde mad,  blive slank eller hvad det end måtte være), er svært at opnå hvis man i bund og grund er hamrende ulykkelig eller utilfreds med det hele. Sundhed/lykke er en utrolig subjektiv størrelse. En meget gammel kliché lyder “Du er din egen lykkes smed”, at være sin egen lykkes smed kan i min verden betyde, at man lægger mærke til de ting i sit liv, der giver én et rus – en følelse af lykke. Alle mulige små ting. Og at man, når alting driller og ens liv er tungt og besværligt, accepterer at det er sådan. At lige nu er livet svært og det må jeg leve med. Efter et stykke tid kan man begynde at værdsætte sin egen evne til at klare alt bøvlet og på den måde bliver situationen måske en smule mindre håbløs. Ihvertfald er det vigtigt at man ikke havner i en offerposition. Et offer kan ikke smede. Og slet ikke smede sin egen lykke. Så hvis man har været offer for noget ubehageligt i sit liv, så skal man helst ende med at kunne se sig selv i et andet perspektiv. Skrive historien om. Efterhånden evner man igen at smede sig nogle små stunder af lykke/sundhed. 😀 😀 🙂 🙂 )

/Katja